» Leathar » Cúram craicinn » Oideas smoothie vitimín C le haghaidh craiceann sláintiúil agus glowing

Oideas smoothie vitimín C le haghaidh craiceann sláintiúil agus glowing

Arna fhoilsiú ag:
Nuashonraithe:

Cé go bhfuil baint ag vitimín C i gcónaí lena chumas mar a thugtar air chun ár n-imdhíonacht a threisiú, ní chríochnaíonn buntáistí aigéad ascorbic ann. Tá Vitimín C riachtanach le haghaidh craiceann sláintiúil agus sláinte iomlán an choirp, agus cén bealach is fearr chun do dáileog laethúil a fháil ná smoothie torthaí? Faigh amach na buntáistí cúram craicinn a bhaineann le vitimín C agus faigh an t-oideas smoothie delicious thíos.

Buntáistí

Vitimín C, frithocsaídeach, riachtanach le haghaidh fás agus deisiú fíocháin sa chorp. Tá sé seo riachtanach go háirithe chun cabhrú leis an gcomhlacht bloc damáiste craiceann de bharr fréamhacha saor in aisce, agus coinnigh craiceann hiodráitithe. De réir mar a théann muid in aois, laghdaítear tiúchan vitimín C inár gcraiceann, go páirteach mar gheall ar nochtadh fada gan chosaint ar radaíocht UV agus damáiste comhshaoil ​​eile. D'fhéadfadh triomacht agus roic a bheith mar thoradh ar an meath seo, agus cé gur féidir le táirgí tráthúla ina bhfuil vitimín C cuidiú, cén fáth nach dtabharfaidh tú borradh (blasta) do do chorp ón taobh istigh freisin?

Dí

Cé go bhfaigheann oráistí an ghlóir ar fad nuair a thagann sé le vitimín C, de réir Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA Níl torthaí citris ina n-aonar. Tá torthaí agus glasraí ar nós melon, kiwi, mango, piobair ghlasa, spionáiste, trátaí agus prátaí milse ann freisin tiúchan ard de vitimín C. Agus cuid de na foinsí vitimín C seo á n-úsáid agat, is féidir leat biatas torthaí a dhéanamh atá foirfe don bhricfeasta nó do shneaiceanna tráthnóna. d'fhéadfadh cabhrú le wrinkles agus craiceann tirimi gcomhair Cad.

Comhábhair:

2 clementines, scafa (thart ar 72.2 mg vitimín C*)

2 chupán spionáiste úr (thart ar 16.8 mg vitimín C)

1 píosa mango cupán (thart ar 60.1 mg vitimín C)

½ cupán iógart gréigis plain

½ cupán oighir (roghnach)

Treoracha:

1. Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh.

2. Doirt agus taitneamh a bhaint as!

* Foinse: USDA.