Allais do do chraiceann: Conas is féidir le hoibriú amach do chastacht a fheabhsú

Níl sé aon rún go bhfuil imirt spóirt go maith don chomhlacht. Ó do chroí go dtí do scamhóga agus matáin toned, is féidir le cleachtadh beag dul ar bhealach fada, ach an bhféadfadh sé leas a bhaint as do chraiceann freisin? De réir Acadamh Deirmeolaíocht Mheiriceá, Sea, is féidir.

Deir an eagraíocht gur léirigh taighde "gur féidir le cleachtadh measartha cúrsaíocht a fheabhsú agus an córas imdhíonachta a neartú." Is féidir, ina dhiaidh sin, "cuma níos óige a thabhairt don chraiceann," rud a chiallaíonn go bhféadfadh cleachtadh rialta a bheith ina chomhlánú foirfe don uachtar lae frith-aosaithe sin a cheannaigh tú le déanaí. Chomh maith le breathnú ort níos óige, is féidir le sweating cabhrú freisin do chraiceann a tonú, teannas a mhaolú i d'intinn agus i do chorp, agus féadann sé oíche mhaith codlata a chur chun cinn freisin. ar féidir leo iontais a dhéanamh do do chraiceann. An bhfuil fonn ort dul isteach sa seomra aclaíochta nó clárú le haghaidh rang nua aclaíochta ar deireadh? Maith. Anois buail isteach agus tabhair 50 dúinn... is éard atá i gceist againn, lean ort ag léamh mar táimid ag dul i ngleic go domhain leis na trí mhórbhuntáiste a bhaineann le hoibriú amach do do chraiceann. 

TONE DO MUSCLES

Is féidir le Burpees, squats agus cófraí ​​​​cos a bheith mar an mbane ár ann, go háirithe le linn an tsraith dheireanach. Mar sin féin, b'fhéidir gur fiú an fhulaingt a bhaineann leis na cleachtaí seo ar go leor bealaí. Nuair a bheidh tú ag tógáil meáchain agus cleachtaí eile meáchain choirp, beidh do matáin le feiceáil níos déine agus níos déine.

BAIN Strus DE D'Aigne ... AGUS DO Craiceann

Ar chuala tú riamh trácht ar rádala? Is féidir le cleachtadh cabhrú le teannas agus strus a mhaolú trí endorphins a scaoileadh i do chorp, rud a d'fhéadfadh staid euphoria a chur ort. Nuair a dhéanann tú é seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach go n-imíonn d'intinn ón méid a bhí tú ag smaoineamh roimh an gcleachtadh. Is féidir leis seo, ar a seal, cabhrú le cur i gcoinne éifeachtaí diúltacha strus ar an gcraiceann. 

FAIGH NÍOS FEARR OÍCHE codlata

Creid é nó ná creid, féadann aclaíocht codladh maith a chur chun cinn, mar is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil an fuinneamh breise sin a dhó a choinníonn tú i do luí ar feadh uaireanta tar éis codlata. Tá oíche mhaith codlata tábhachtach do do chraiceann más mian leat go mbeadh cuma radiantach agus scíthe agat. Ní thugtar codladh áilleacht do rud ar bith air!