Microdosing Skin Care: Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat maidir le Comhábhair Ghníomhach a Úsáid

D'fhéadfadh gur smaoineamh maith é d'aghaidh a shlogadh le go leor comhábhair ghníomhacha cosúil le retinol, vitimín C, agus aigéid exfoliating (smaoineamh: craiceann mín, glowing), ach ní thabharfaidh sé na torthaí atá uait láithreach duit. “Mall agus seasta an cur chuige is fearr i gcónaí,” a deir An Dr Michelle Henry, dermatologist atá deimhnithe ag bord i gCathair Nua-Eabhrac agus comhairleoir Skincare.com. “Ní bhíonn níos láidre i gcónaí níos fearr, agus is féidir go n-éireoidh le dul sa tóir i gcónaí [an tiúchan is airde] athlasadh nó greannú, a chur faoi deara acne agus faoi ​​deara hyperpigmentation" Sula layering méideanna iomarcacha an chuid is mó serums retinol cumhachtacha b'fhéidir go bhfaighidh tú, lean ort ag léamh cén fáth ar féidir le micrdháileadh cabhrú leat san fhadtréimhse. 

Cad é microdosing cúram craicinn?

Fuaimeann microdosing super casta, ach níl sé. Go simplí, is éard atá i micridosing an ealaín a bhaineann le comhábhair ghníomhacha a chur leis - cruthaithe ag taighde chun díriú ar fhadhb shonrach craicinn - le do ghnáthamh cúram craicinn i dáileoga beaga (agus céatadáin) ionas gur féidir leat a mheas conas a imoibríonn do chraiceann leo. Áirítear leis na comhábhair seo retinol, a throideann comharthaí aosaithe; Vitimín C, a chuireann deireadh le discoloration agus gile; agus aigéid exfoliating ar nós AHAanna agus BHAs, a exfoliate ceimiceach an craiceann. 

Is í an eochair do mhicrodáileog ná táirge a roghnú ar dtús le céatadán íseal de chomhábhair ghníomhacha. “D’úsáideoirí céaduaire, molaim tosú le retinol íseal-neart de 0.1% go 0.3%,” a deir Bhí an Dr. Jeannette Graf, dermatologist atá deimhnithe ag bord i gCathair Nua-Eabhrac agus comhairleoir Skincare.com. "Is féidir leis na céatadáin bheaga seo sláinte craiceann iomlán a fheabhsú le haghaidh glow nádúrtha." SkinCeuticals Retinol 0.3 и Séiream Micrdháileog Laethúil ag Athnuachan Craicinn Retinol Kiehl Is roghanna iontacha iad an dá cheann do thosaitheoirí retinol.

“Má tá vitimín C nua agat, molaim go dtosódh úsáideoirí céaduaire le tiúchan de 8% go 10%,” a deir an Dr Graf. “Ní mór 8% ar a laghad a bheith aige le bheith gníomhach agus éifeachtach ó thaobh na bitheolaíochta de.” Bain triail as Séiream Athnuachana Vitimín C Craiceann CeraVe - Cé go bhfuil an céatadán níos airde ná mar a mholtar do thosaitheoirí, tá ceramides ann chun an bacainn craiceann a athchóiriú agus a chosaint, rud a chabhraíonn le greannú a íoslaghdú. 

Is féidir le haigéid exfoliating a bheith beagán tricky mar athraíonn na céatadáin AHAanna agus BHAanna go mór. “Ba cheart d’úsáideoirí céaduaire AHAnna tosú le tiúchan 8% le go mbeidh sé éifeachtach i gcomparáid le BHAanna, a éilíonn go mbeadh 1-2% éifeachtach gan triomacht nó greannú a chruthú,” a deir an Dr Graf. Má tá imní ort fós faoi ghreannú, bain triail as táirge a úsáid a bhfuil airíonna moisturizing aige, mar shampla Cosmaidí TF Dia duit Torthaí Athdhromchlú Cóireáil Aigéad Glycolic + Ola Oíche Cúramach nó Vichy Normaderm PhytoAction Frith-Acne Moisturizer Laethúil.

Conas Microdosing a Chur le do Ghnáthamh

Is é an chéad chéim ná táirge a roghnú le céatadán níos ísle de chomhábhair ghníomhacha, ach ná cuir i bhfeidhm é ar d'aghaidh ar an bpointe boise. Ar dtús, déan é a thástáil go háitiúil féachaint an bhfuil aon fhrithghníomhartha díobhálacha agat. Má bhíonn aon greannú craicinn ort, d’fhéadfadh go gciallódh sé go bhfuil an céatadán fós ró-chrua do do chraiceann. Más amhlaidh, bain triail as táirge le céatadán níos ísle de chomhábhair ghníomhacha. Agus bí cinnte dul i gcomhairle le do dermatologist chun an plean cluiche is fearr duit a chinneadh. 

Nuair a fhaigheann tú táirgí atá éifeachtach, ná déan an iomarca. Molann an Dr Graf úsáid a bhaint as retinol ach uair nó dhó sa tseachtain agus vitimín C uair amháin sa lá (nó gach lá eile má tá craiceann íogair agat). “Ba cheart AHAs a úsáid gach lá eile ar a mhéad,” a deir sí. "Ba chóir BHA, ar an láimh eile, a úsáid ach uair nó dhó sa tseachtain."

Chomh maith le foghlaim faoi na comhábhair ghníomhacha, molann an Dr Henry tuiscint a fháil ar conas a imoibríonn na comhábhair le do chraiceann ina n-aonar. "Caith amach iad thar sheachtain nó dhó chun caoinfhulaingt do chraiceann a thomhas sula n-úsáideann tú iad go léir," a deir sí. "Go háirithe má tá craiceann íogair agat."

Cathain ar cheart duit céatadán na gcomhábhar gníomhacha a mhéadú?

Tá foighne ríthábhachtach nuair a thagann sé chun comhábhair ghníomhacha a ionchorprú i do ghnáthamh. A thuiscint go mb’fhéidir nach bhfeicfeá torthaí ar feadh cúpla seachtain – agus sin ceart go leor. “Tá a thréimhse ama féin ag gach comhábhar chun a éifeachtacht iomlán a mheas; i gcás cuid acu tarlaíonn sé níos luaithe ná do dhaoine eile,” a deir an Dr Henry. “I gcás fhormhór na dtáirgí, féadfaidh sé ceithre nó 12 seachtaine a ghlacadh chun torthaí a fheiceáil.”

Cé go mb’fhéidir go dtosóidh tú ar thorthaí a fheiceáil ó roinnt táirgí le comhábhair ghníomhacha tar éis ceithre seachtaine, molann an Dr Henry leanúint dá n-úsáid. “De ghnáth molaim do chéad táirge a úsáid ar feadh thart ar 12 sheachtain sula méadaítear [an céatadán] ionas gur féidir leat an éifeachtacht a mheas go hiomlán,” a deir sí. “Is féidir leat a chinneadh ansin an bhfuil méadú ag teastáil uait agus an féidir leat méadú a fhulaingt.” 

Má cheapann tú go bhfuil do chraiceann tar éis lamháltas a thabhairt do na comhábhair tar éis 12 seachtaine agus nach bhfuil na torthaí céanna á fháil agat agus a thosaigh tú, is féidir céatadáin níos airde a thabhairt isteach. Bí cinnte an próiseas céanna a leanúint agus an chéad uair - tabhair isteach dáileog níos airde ar dtús mar thástáil ar an láthair sula n-ionchorpraítear go hiomlán é i do ghnáthamh. Agus thar aon rud eile, ná déan dearmad go bhfuil cúram craicinn mall agus seasta a bhuaigh an rás.