Cé chomh minic ba chóir dom suathaireacht?

Dea-scéala do lovers spa: is féidir le suathaireacht i bhfad níos mó ná uair an chloig scíthe a thairiscint. Cóireáil comhlacht iomlán cabhrú imní a mhaolú, pian a mhaolú, insomnia a chóireáil agus fiú cabhrú le díleá. Clinic Mhaigh Eo. Ach cé chomh minic is gá duit suathaireacht a fháil chun na buntáistí seo a bhaint amach, agus cén uair is fearr é a sceidealú?

Is é an freagra simplí: an níos minice tú suathaireacht, is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir na buntáistí fisiceacha agus meabhracha a bhaineann le suathaireacht a bheith carnach, de réir staidéar i Iris an Leighis Malartach agus Chomhlántach. Chomh maith leis sin, is féidir le níos mó ná suathaireacht amháin a sceidealú leis an teiripeoir suathaireachta céanna ligean dó nó di dul i dtaithí ar do strus pearsanta, do phianta agus do phianta chun do sheirbhís a phearsantú níos fearr.

Mar sin féin, is féidir le dúshlán níos mó a bheith ag baint le suathaireacht go minic, ag brath ar do spriocanna pearsanta. De réir Ollscoil Massage Neuromuscular i Carolina Thuaidh tá roinnt fachtóirí le cur san áireamh: An bhfuil an fhadhb a bhfuil tú ag iarraidh a réiteach ainsealach? Cé chomh maith agus a fhreagraíonn do chorp tar éis an chéad seisiún? An muscle sonrach le déanaí nó pian comhpháirteach é a bhfuil tú ag iarraidh a mhaolú? (Má thug tú freagra dearfach ar an gceist dheireanach, seans nach mbeidh ach seisiún nó dhó ag teastáil uait chun an cheist a réiteach.) 

Go háirithe, is féidir leo siúd a bhfuil strus éadrom go measartha orthu agus ar mian leo a sláinte iomlán a fheabhsú agus a scíth a ligean smaoineamh ar massage seachtainiúil nó míosúil a fháil, molann an teiripeoir suathaireachta Sharon Pushko, Ph.D., ag . Mar sin féin, ba chóir duit suathaireacht a sheachaint nuair a bhíonn tú ag mothú tinn nó ar meisce, a deir Ollscoil Náisiúnta na nEolaíochtaí Sláinte.