8 bealaí le tacaíocht eolaíocht chun cuma do chraiceann a fheabhsú an titim seo

Want chun feabhas a chur ar an cuma ar do chraiceann? Ó chosaint do chraiceann ó ionsaitheoirí comhshaoil ​​​​le cúram craicinn saibhir frithocsaídeoirí, go dtí do chraiceann a hiodráitiú ar feadh an lae ar fad, go cúram craiceann pearsantaithe, seo ocht leideanna agus cleasanna eolaíochtbhunaithe chun cabhrú leat craiceann radanta a bhaint amach agus an cuma iomlán a fheabhsú. do chraiceann, thíos.

IARRATAS uachtar gréine... Fiú nuair a bhíonn sé scamall 

Seans go bhfuil grian an tsamhraidh imithe le fada, ach ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit dearmad a dhéanamh ar d’iarratas laethúil grianscéithe. Is é grianscéithe an chéim is tábhachtaí in aon ghnáthamh cúram craicinn agus is féidir leis do chraiceann a chosaint ó ghhathanna díobhálacha UV na gréine. De réir Acadamh Dermatology Mheiriceá (AAD), "is féidir le suas le 80% de ghhathanna díobhálacha UV na gréine dul isteach i do chraiceann," fiú ar laethanta titim Clear. Mar sin, má tá sé ar intinn agat am a chaitheamh amuigh faoin aer, déan cinnte grianscéithe leathan-speictream a chur i bhfeidhm (agus a athiarratas) ar do chraiceann nochtaithe.

Cabhraigh le do chraiceann a chosaint le frithocsaídeoirí

Ní le haghaidh craiceann aibí amháin táirgí cúraim craicinn atá saibhir i frithocsaídeoirí. Is féidir a bheith chomh tábhachtach céanna frithocsaídeoirí a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil cúram craicinn i do 20idí agus 30idí, mar is féidir le frithocsaídeoirí do chraiceann a chosaint ó ionsaitheoirí comhshaoil ​​cosúil le fréamhacha saor in aisce. Insíonn ár dermatologist comhairliúcháin, an Dr Lisa Jeanne, dúinn, nuair a fhoirmíonn fréamhacha saor in aisce, go bhféachann siad ar rud éigin le ceangal a dhéanamh leis agus go minic piocann siad ar shnáithíní collagen agus elastin ár gcraiceann, a scriosann siad ansin. Is féidir leis na fréamhacha ocsaigine saor in aisce seo rogha eile a thabhairt do na fréamhacha saor in aisce ocsaigine seo a bheith ag caitheamh táirgí atá saibhir i frithocsaídeoirí gach lá faoi ghrianscéithe leathan-speictrim!

COINNIGH DO Craiceann tais

Níl sé ina rún ar bith gur céim thábhachtach i gcúram craiceann é moisturizing do chraiceann, go háirithe le linn an titim agus an gheimhridh nuair is féidir le craiceann tirim séasúrach ár gcraiceann a thriomú. Is féidir le moisturizer do chraiceann ó cheann go ladhar le lotion athbheochan nó moisturizer cabhrú le soothe craiceann tirim, míchompordach agus a thabhairt dó ag breathnú sláintiúil-léamh: radiance-radiance. Tugann AAD faoi deara nach iad compord agus radiance na buntáistí amháin infheicthe a bhaineann le hiodráitiú craiceann. Is féidir le moisturizing cabhrú freisin laghdú ar an chuma ar roinnt de na comharthaí roimh am ag dul in aois (cosúil le línte fíneáil agus wrinkles)!

SAINcheap AN CLÁR DE RÉIR DO CHINEÁL Craiceann

Míníonn AAD, "Le himeacht ama, is féidir le cúram craiceann cúramach agus comhsheasmhach le táirgí atá deartha le haghaidh cineálacha craiceann sonracha feabhas a chur ar shláinte agus ar chuma an chraiceann iomlán de réir a chéile." I bhfocail eile: chun cuma do chraiceann a fheabhsú, beidh tú ag iarraidh táirgí atá deartha go sonrach do do chineál craiceann a úsáid a luaithe is féidir.

Nigh TÚ GACH LÁ... Go háirithe tar éis workout allais

Ná faillí a ghlanadh d'aghaidh ó shalachar laethúil agus súiche, go háirithe tar éis workout sweaty. De réir an AAD, ba chóir duit d'aghaidh a nigh ar maidin, tráthnóna, agus tar éis dian workout sweaty. “Is féidir le allais, go háirithe i hata nó clogad, greannú a dhéanamh ar an gcraiceann. Nigh do chraiceann chomh luath agus is féidir tar éis sweating." Ní dhíoltar fós? Míníonn an Dr Ginn mura níonn tú do chraiceann 10 nóiméad ar a laghad tar éis duit allais a chur ort, b'fhéidir go bhfuil tú ag cruthú na gcoinníollacha foirfe chun acne droma agus cófra a fhorbairt.

Faigh OÍCHE MAITH Codladh

Más mian leat cuma d'aghaidh a fheabhsú, tá sé riachtanach go leor codlata a fháil. De réir dermatologist deimhnithe boird agus comhairleoir Skincare.com an Dr. Dandy Engelman, “Le linn codlata, oibríonn cealla craiceann chun deisiú agus athnuachan a dhéanamh, i bhfocail eile, trí mhiotóis a ghníomhachtú. Tóg an t-am sin leat agus d'fhéadfá a bheith fágtha le craiceann tuirseach, doiléir." Má bhíonn deacracht agat dul i do shuaimhneas san oíche, faigh deasghnátha am codlata a chabhróidh leat éirí tuirseach. Molaimid folcadh suaimhneach a ghlacadh, cúpla postas yoga soothing a chleachtadh, nó cupán tae luibhe a ól.

EXFOLIATION SEACHTAINIÚIL

Tá craiceann tirim séasúrach ar cheann de na príomh-ionsaitheoirí don chraiceann an séasúr seo. Ní hamháin gur féidir le craiceann tirim cuma dull agus gan bheatha a chur ar do chastacht, is féidir leis a bheith deacair freisin do do thaiseóirí cúram craicinn oibriú! Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le cealla marbha craiceann tirim ná exfoliation a áireamh i do ghnáthamh laethúil cúram craicinn. Is féidir le húsáid exfoliator cuidiú le tógáil a ghlanadh ó dhromchla an chraiceann agus nochtfaidh sé craiceann bog, mín, supple, réidh chun an taise go léir is féidir a fháil a ionsú.

Ith aiste bia sláintiúil, chothromaithe

De réir an AAD, "Is féidir le aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála shláintiúil craiceann cuma sláintiúil a chur chun cinn, [mar sin] déan cinnte go n-itheann tú go leor torthaí agus glasraí, próitéiní lean agus saillte sláintiúla." Chomh maith le cothú cuí, coinnigh do chorp hiodráitithe tríd an méid uisce a mholtar a ól i rith an lae.