7 Earráid Chúram Craicinn Iar-Oibriúcháin nár Chóir duit a Dhéanamh

Is féidir le cúram a thabhairt do chraiceann tar éis cleachtaí a bheith díreach chomh tábhachtach le do ghnáthamh maidin agus tráthnóna. Agus cé go bhféadfadh gnáthamh cúram craicinn iar-oibriúcháin a bheith agat cheana féin, b'fhéidir go bhfuil - i ngan fhios duit - ag déanamh botúin thromchúiseacha i do ghnáthamh cúram craicinn iar-workout. Ó ghlantóir gan bacadh le héadaí gníomhacha allais a choinneáil go dtí craiceann íogair a dhíspreagadh tar éis aclaíochta, roinnimid anseo seacht leid nár cheart duit a dhéanamh riamh tar éis workout.

#1: NÁ ÚSÁID GLANACHÁN

Díreach cosúil le do ghnáthamh cúram craicinn maidin agus tráthnóna, is é ceann de na céimeanna is tábhachtaí i gcúram craiceann iar-workout do chraiceann a ghlanadh. Tá gá le glantachán chun allais agus aon salachar agus smionagar pore-chlogála a d'fhéadfadh do chraiceann a bheith i dteagmháil leis idir squats agus burpees a ní. Molaimid mionbhuidéal uisce micellar agus pillíní cadáis a choinneáil i do mhála giomnáisiam chun glantachán iar-allais tapa ach éifeachtach a chinntiú, fiú mura bhfuil spás ann do doirteal i seomra taisceadán plódaithe. Ná déan dearmad moisturizer milis, saor ó cumhráin a chur i bhfeidhm!

#2: ÚSÁID TÁIRGÍ A BHFUIL Boladh NÓ GRIANÚNACHT EILE

Eile iar-giomnáisiam aon-aon? Táirgí aramatacha a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann. Tar éis workout, b'fhéidir go mbraitheann do chraiceann níos íogaire ná mar is gnách, rud a d'fhéadfadh é a dhéanamh níos íogaire do tháirgí cúram craicinn boladh. Agus do mhála giomnáisiam á phacáil le haghaidh táirgí cúram craicinn, déan iarracht cinn a roghnú atá saor ó chumhrán nó atá deartha le haghaidh craiceann íogair.

#3: IARRATAS TÁIRGÍ MÁ TÁ TÚ NÍOS LÚ

Tar éis cleachtadh thar a bheith dian, is minic a bhíonn tú ag cur allais i bhfad tar éis duit do ionadaí deireanach a chríochnú. Chun an leas is fearr a bhaint as do tháirgí cúram craicinn, tabhair seans do do chorp fuarú sula gcríochnóidh tú do ghnáthamh cúram craicinn iar- workout. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú ag glanadh d'aghaidh sweaty le tuáille giomnáisiam salach, agus ní bheidh ort do ghnáthamh a dhéanamh arís agus arís eile. Athnuachan uait agus tú ag fanacht? Cuir ceo éadan soothing ar do chraiceann. Bíonn comhábhair mar aló vera agus uisce rósanna i go leor acu agus féadann siad mothú athnuachana nuair a chuirtear ar an gcraiceann iad.

#4: COINNIGH ÉADAÍ SWATHA AMHÁIN

Más mian leat dul ar an mbóthar go tapa chun acne coirp - tá súil againn nach - fág do chuid éadaí sweaty workout. Mura bhfuil, tabhair leat éadaí le hathrú isteach. Níos fearr fós, sruthlaigh tú féin amach sa chith agus cuir ort athrú úr éadaí sula bhfágann tú fiú an seomra aclaíochta. Is féidir leis an allas agus an salachar a d’fhéadfadh a bheith nite agat as d’aghaidh tar éis aclaíochta fanacht ar do chuid éadaí aclaíochta allais, ag fanacht le milleadh a dhéanamh ar chraiceann do choirp.

#5: LIGIGH DO GHRUAIGE SÍOS

Má tá workout sweaty díreach críochnaithe agat, is é an rud deireanach is mian leat a dhéanamh ná do chuid gruaige a ligean síos. Is féidir le allais, salachar, olaí agus táirgí ó do chuid gruaige dul i dteagmháil le do chuid gruaige nó do choimpléasc agus go dtiocfadh briseadh amach gan ghá. Mura bhfuil sé beartaithe agat do chuid gruaige a shruthlú i gcithfholcadh an tseomra taisceadáin, is fearr leat é a choinneáil i ponytail, braid, headband - gheobhaidh tú an smaoineamh.

#6: TEAGMHÁIL LE D'AGHAIDH

Tar éis workout ag an seomra aclaíochta, is é an rud deireanach is mian leat a dhéanamh teagmháil a dhéanamh le d'aghaidh, is é sin, sula dtabharfaidh tú sruthlaithe maith dó. Cibé an raibh tú ag rith ar an treadmill, ag tógáil meáchain, nó ag déanamh yoga sa seomra aclaíochta, tá seans ann go ndeachaigh tú i dteagmháil le frídíní, allas, sebum agus smionagar daoine eile. Agus is féidir leis na frídíní, an allas, an ola agus an smionagar sin dochar a dhéanamh do do choimpléasc! Mar sin, déan bhfabhar duit féin agus do chraiceann agus cleachtaigh sláinteachas maith.

#7: NÁ DÉAN DEARMAD UISCE A ÓIL

Is cineál lamháltais é seo. Ar chúiseanna sláinte agus craicinn, is smaoineamh maith é i gcónaí uisce a ól i rith an lae ... go háirithe tar éis duit cuid de thaise do choirp a sweating amach ag an seomra aclaíochta. Mar sin, sula n-ólann tú deoch spóirt, croitheadh ​​​​próitéine, nó aon rud eile ar mhaith leat a bhreosla chun cinn tar éis dianchleachtadh, ól uisce! Tabharfaidh do chorp (agus do chraiceann) buíochas leat san fhadtréimhse.