5 Lochtanna Míshláintiúla a Fhéadfadh Dearcadh do Chraicinn a mhilleadh

Infheistíonn tú an oiread sin chun aire a thabhairt do do chraiceann, cén fáth a ligfidh do chúpla míoltóga tú a chaitheamh amach? Chun do chuid oibre crua a dhéanamh níos gile, ba chóir duit briseadh saor ó dhroch-nósanna a d'fhéadfadh a bheith ag déanamh níos mó dochar ná maith do do chraiceann. Níl mé cinnte cad iad? Gan eagla. Seo cúig imperfections coitianta gur féidir ruin an chuma ar do chraiceann. 

vice #1: Ídiú ALCÓIL IOMPAIR

Is féidir le tomhaltas iomarcach alcóil tionchar a imirt ar chuma do chraiceann. Má ólann tú an iomarca alcóil is féidir tú a dhíhiodráitiú agus cuma níos tarraingtí a dhéanamh ar do chraiceann. Ar ámharaí an tsaoil, ní gá duit blisters a thabhairt suas go hiomlán in ainm craiceann álainn. Modhnóireacht chleachtais, is é sin suas le deoch amháin in aghaidh an lae do mhná agus dhá dheoch in aghaidh an lae d'fhir, de réir an Institiúid Náisiúnta um Dhí-úsáid Alcóil agus Alcólaigh. Ól gloine uisce go rialta chun fanacht hiodráitithe. Chomh maith le alcól a ól go measartha, bí cúramach cad a ólann tú. B'fhéidir gurbh fhearr deochanna le siúcra - ahem, margaritas - nó le himill saillte a sheachaint, mar is féidir leis na deochanna seo do chorp a dhíhiodráitiú tuilleadh.

VICE #2: Bianna agus deochanna siúcraí a ithe

Tá díospóireacht ann le fada an bhfuil tionchar ag aiste bia ar chuma iomlán an chraiceann. De réir an AAD, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh aistí bia atá lán de bhianna innéacs ard-glycemic, mar arán próiseáilte, fianáin, cácaí agus sodas siúcraí, cur le ráigeanna acne. Déan do dhícheall teorainn a chur leis an méid siúcra a itheann tú go laethúil.

VICE Uimh. 3: NÁDÚRTHA TAN

Tá brón orm é a bhriseadh duit, ach níl a leithéid de rud ann agus dath gréine sábháilte nádúrtha. Má tá dath éigin ar do chraiceann mar thoradh ar nochtadh UV gan chosaint, tá damáiste ag tarlú cheana féin agus d'fhéadfadh sé a bheith do-aisiompaithe. Ní fhéadfaidh tú na fo-iarmhairtí diúltacha a thabhairt faoi deara láithreach - smaoineamh: roic, línte míne, spotaí dorcha, etc. - a bhaineann le nochtadh UV gan chosaint, ach méadóidh siad de réir mar a théann do chraiceann in aois. Má tá tú ag dul amach — bíodh sé ina lá trá nó ina rith gasta — cuir grianscéithe leathan-speictream SPF 30 nó níos airde i bhfeidhm sula bhfágann tú an teach, agus déan cinnte go ndéanfaidh tú athiarratas go rialta, go háirithe má tá tú ag cur allais nó ag snámh. Tá sé ciallmhar freisin infheistíocht a dhéanamh i hata leathan-brimmed agus scáth a lorg nuair is féidir. Ní joke ar bith é damáiste gréine ... muinín dúinn. Ó, agus ná cuirigí tús fiú le leapacha súdaireachta!

SEILF #4: CAITEACHAS

Tá sé cloiste agat arís agus arís eile. Tá caitheamh tobac olc do do shláinte. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil caitheamh tobac an-dochar do do chraiceann freisin? Is féidir le caitheamh tobac damáiste a dhéanamh do cholagen nádúrtha agus elastin do chraiceann - na snáithíní a thugann cuma óg, daingean don chraiceann - a d'fhéadfadh cur le craiceann scaoilte, sagging. Is féidir le caitheamh tobac freisin dlús a chur le gnáthphróiseas aosaithe an chraiceann agus coimpléasc lag saileach a chruthú. Ar mhaith leat breathnú 55 nuair nach bhfuil tú fiú 30? Ní raibh smaoineamh.

vice #5: Tarraing GACH OÍCHE

B’fhéidir go raibh pointe sa choláiste nuair a bhí sé “cool.” Lig dom a rá leat, is féidir go n-eascródh an iomarca de na hoícheanta déanacha seo go hiarbhír as a chéile doiléir, gan saol agus ciorcail agus málaí faoi na súile. Má bhraitheann tú tuirseach, b'fhéidir go bhféachann tú tuirseach freisin - tá sé chomh simplí leis sin. Agus ós rud é go n-athnuaitear ár gcraiceann féin thar oíche, is féidir leat an t-am a thógann sé do chraiceann athnuachan a laghdú. Toradh? Tá comharthaí infheicthe ag dul in aois craiceann níos suntasaí. Déan iarracht a chodladh ar a laghad sé go hocht n-uaire an chloig oíche. Beidh do chraiceann buíochas a ghabháil leat.

Ag iarraidh a fháil amach faoi nósanna cúram craicinn maith is féidir leat tosú a ghlacadh ceart anois? Léigh é!