Fan socair roimh agus le linn do pholladh

 Spreagadh, imní nó imní. Cibé an chúis, tá sé éasca a bheith feargach roimh polladh, go háirithe roimh do chéad pollta. Mar sin tá sé coitianta do nerves a bheith beagán ar an imeall.

Mar sin féin, chomh héasca agus a d’fhéadfadh sé a bheith ag úire roimh tholladh a fháil, tá sé tábhachtach do dhícheall a dhéanamh fanacht socair agus suaimhneach.

Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach fanacht socair le linn pollta?

Tá eagla ar shnáthaidí coitianta. Insíonn dochtúirí agus altraí scéalta faoi dhaoine a bhí chomh neirbhíseach sin sula bhfuair siad urchar gur lagaigh siad. D'fhéadfadh nausea nó fainting a bheith mar thoradh ar imní méadaithe agus titim tobann ar bhrú fola. Tá sé annamh, ach is féidir an rud céanna a tharlóidh le piercings.

Cé go bhfuil fainting annamh, is féidir le imní éifeachtaí eile. Is féidir fuiliú iomarcach a bheith mar thoradh ar athruithe ar bhrú fola. Má imoibríonn cliant imníoch go fisiciúil (i.e., tarraingíonn sé siar), féadann botúin thromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo.

Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí simplí ann chun imní a laghdú roimh agus le linn do tholladh. Cuirimid roinnt leideanna agus cleachtaí ar fáil gur féidir le duine ar bith a úsáid.

Leideanna agus cleachtaí maolaithe

MEASTÓIREACHT

Blianta fada ó shin, bhí cuma beagnach cleachtas miotasúil ar mhachnamh. Chruthaigh sé íomhánna de manaigh a thóg blianta chun an tsolais a bhaint amach. Sa lá atá inniu ann, feictear machnamh i bhfianaise i bhfad níos inrochtana.

Cé gur mó a chleachtann tú, is amhlaidh is mó buntáistí a gheobhaidh tú, is féidir le tosaitheoirí tairbhe a bhaint as fiú. Is iad strus a laghdú agus imní a rialú na buntáistí is simplí a bhaineann le machnamh. Agus tá siad foirfe chun tú a mhaolú sula bhfaighidh tú poll.

Tá go leor aipeanna machnaimh saor in aisce ann a chabhróidh leat do scíth a ligean áit ar bith. Plugáil isteach do chluasáin, dún do shúile, agus úsáid machnaimh chun tú féin a chur ar do shuaimhneas roimh do chéad poll eile.

Cleachtaí análaithe

Is bealach simplí eile iad cleachtaí análaithe chun do nerves a mhaolú. Má rinne tú triail as yoga, is dócha go bhfuil tú eolach ar an gcleachtas. Tugann análaithe yogic go leor teicnící scíthe. Seo cleachtadh análaithe simplí suaimhneach is féidir le duine ar bith a fhoghlaim:

1. Seas suas nó suí suas díreach.
2. Inhale go mall trí do shrón, ag anáil go domhain isteach i do scamhóga agus iad a líonadh.
3. Coinnigh do anáil agus tú ag comhaireamh go 4.
4. Exhale le haghaidh comhaireamh de 8. Exhale go mall trí do bhéal, fholmhú do scamhóga agus scíth a ligean d'aghaidh, shoulders, agus cófra.

Déan an teicníc seo arís 8-12 uair, ag díriú go hiomlán ar do chuid análaithe. Tabhair faoi deara conas a théann do anáil i bhfeidhm ar do chorp. Is féidir leat do shúile a fhágáil oscailte nó dúnta.

Réamh-ullmhúchán tar éis cúraim

Ceann de na bealaí is fearr chun meabhrach a ullmhú ná fisiceach a fháil. Is féidir leat smacht a ghlacadh agus d’intinn a chur ar a suaimhneas trí do chuid riachtanas go léir a ullmhú roimh ré.

Ceannaigh táirgí agus riachtanais chúraim piercing agus ullmhaigh iad sa bhaile sula dtéann tú chuig an siopa pollta.

humidification

Is é an comhlacht fásta 55-60% uisce, ach táimid ag claonadh a underestimate an tionchar a fháil go leor uisce. Maolaíonn uisce óil go nádúrtha, rud a chabhraíonn le déine imní a laghdú.

Le linn tréimhsí imní, úsáideann do chorp níos mó acmhainní, mar sin cuidíonn fanacht hiodráitithe do chorp a mhaolú le linn amanna struis. Bí cinnte go n-ólann tú go leor uisce agus tabhair buidéal uisce chuig an salon tollaidh.

Sín

Cuireann strus nó imní roimh tholladh isteach ar do chorp trí shreabhadh fola a shrianadh agus teannas muscle a chruthú. Má thógann tú roinnt ama chun do chorp a shíneadh, scaoilfear teannas agus ligfidh sé duit scíth a ligean go fisiciúil.

Trí aghaidh a thabhairt ar na hairíonna fisiceacha a bhaineann le himní géarchúiseach, is féidir leat do leibhéil struis ar an iomlán a laghdú.

Seachain caiféin / spreagthaigh

Ní féidir leis an gcuid is mó againn an lá a thosú gan cupán caife. Cé gur bealach maith é seo chun tús a chur le do lá, is droch-smaoineamh é dóibh siúd a bhfuil giotaí pollta acu.

Is fearr caiféin agus spreagthaigh eile a sheachaint má tá tú neirbhíseach nó imníoch. Méadaíonn spreagthóirí leibhéil hormóin strus, ag méadú imní. dúbailt caife óil an leibhéal cortisol (hormone strus) agus adrenaline san fhuil.

Is deoch suaimhneach é cupán caife, ach nuair a bhíonn leibhéil struis ard cheana féin, is fearr gan é a ól. Ina áit sin, smaoinigh ar thae gan chaiféin le haghaidh scíthe nó seacláid te mar chompord.

Aimsigh siopa tolladh gairmiúil in aice leat

Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun imní faoi piercings a laghdú (agus sábháilteacht agus cáilíocht a fheabhsú) ná siopa piercing gairmiúil a aimsiú in aice leat. Tá sé deas a fhios go bhfuil muinín agat as do chorp do na saineolaithe. 

Ag Pierced, tá sábháilteacht agus sláintíocht ár bpríomhthosaíocht. Déan teagmháil linn le coinne a sceidealú nó tabhair cuairt ar ár siopa in Áth Trasna agus déan do tholladh inniu.