Nósanna níos fearr a fhorbairt, do ghairm bheatha ealaíne a fheabhsú

Grianghraf le Creative Commons 

“Is ea is mó an seans go ndéanfaidh tú é, mar is cosúil go bhfuil an iomarca oibre ann. Mar sin más mian leat dea-nósanna a chruthú, cuir tús le brú aníos an-bheag, an-bheag ar fad.”  

Cibé an bhfuil sé ag obair sa stiúideo ag amanna áirithe den lá nó trí huaire sa tseachtain ar na meáin shóisialta, féadann nósanna maithe gairm bheatha rathúil ealaíne a iompú ina caitheamh aimsire.

Tá nósanna tábhachtach le haghaidh níos mó ná gníomhaíochtaí gnó riachtanacha ar nós billeáil agus freagairt do ríomhphoist ar bhealach tráthúil. Cuidíonn siad freisin leat fáil réidh le tascanna ar féidir leo, mura ndéantar iad, d'intinn a mheá agus bac a chur ar do chruthaitheacht.

Toisc gur féidir le nós nua a chruthú a bheith chomh imeaglach céanna le canbhás bán. Seo trí bhealach simplí atá cruthaithe go heolaíoch chun nósanna a thógáil a chabhróidh leat fanacht dírithe agus fanacht ar an mbóthar ceart i do ghairm bheatha.

CÉIM 1: Buanna beaga a cheiliúradh

Tá an oigheann díphacáil agat. Tá sonrasc curtha isteach agat. Cheannaigh tú soláthairtí nua ar líne. Abair "Déanta!" Deimhníonn staidéar le déanaí go bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go méadaítear do tháirgiúlacht trí thionscadail mhóra nó nach bhfuil chomh suimiúil a bhriseadh síos ina gcomhpháirteanna níos lú, agus ansin do bhua a cheiliúradh.

Smaoinigh ar thionscadal mór nó leadránach agus féach an féidir leat é a bhriseadh síos i bpíosaí is féidir leat a chríochnú i 25 nóiméad. Bain úsáid as uirlis cosúil le , a mhéadóidh do tháirgiúlacht faoi 25 nóiméad, agus nuair a mhúchadh an t-aláram, abair "Déanta!" os ard.

Seo an fáth a n-oibríonn sé: Nuair a bhíonn tú dírithe ar thasc, téann gníomhaíocht leictreach d’inchinn suas. Tá tú sa chrios, tá tú dírithe, tá tú lán d'imní. Nuair a deir tú "Déanta!" athraíonn an ghníomhaíocht leictreach i d'inchinn agus cuireann sé ar a suaimhneas. Ligeann an dearcadh meabhrach nua suaimhneach seo duit an chéad tasc eile a dhéanamh gan imní ort agus tógann sé do mhuinín. Ciallaíonn níos mó muiníne níos mó feidhmíochta.

CÉIM 2: Nósanna Nua a nascadh le Sean-nósanna

An scuabann tú do chuid fiacla gach lá? Ceart go leor. Tá nós laethúil agat. Cad a tharlóidh má shainaithníonn tú agus má nascann tú gníomhaíocht bheag nua le nós atá ann cheana féin?

B. J. Fogg, stiúrthóir Stanford's Persuasion Technology Lab, a rinne é sin go díreach. Gach uair a théann sé go dtí an seomra folctha sa bhaile, déanann sé push-ups roimh níocháin a lámha. Cheangail sé tasc a d’fhéadfaí a dhéanamh arís agus arís eile le nós a bhí ingrained cheana féin. Thosaigh an clár seo éasca - thosaigh sé le ceann bhrú suas. Cuireadh níos mó leis le himeacht ama. D’iompaigh sé a dhícheall le hoiliúint ina nós laethúil brú suas amháin a dhéanamh, agus inniu déanann sé 50 brú aníos in aghaidh an lae gan mórán frithsheasmhachta.

Cén fáth a n-oibríonn an cur chuige seo? Níl sé éasca nós a athrú nó ceann nua a chruthú. Chun do sheansanna a fheabhsú, is é an bealach is fearr le go n-éireoidh leat nós nua a nascadh le nós atá ann cheana féin. Éiríonn an nós atá agat faoi láthair mar spreagadh do cheann nua.

Smaoinigh ar an am a chaitear sa stiúideo nó san ionad oibre. Cén nós reatha le linn an lae oibre ar féidir leat gníomhaíocht nua a chur leis? Mar shampla, gach uair a thagann tú isteach sa stiúideo ar maidin agus na soilse a chur ar siúl, suíonn tú síos ar do ríomhaire agus caitheann tú 10 nóiméad ag sceidealú tweets. Ar dtús beidh sé cosúil éigean. Seans go mbeidh an ghníomhaíocht seo ag cur as duit fiú. Ach le himeacht ama, gheobhaidh tú i dtaithí ar an ngníomhaíocht nua seo, agus beidh an fhriotaíocht laghdú.

CÉIM 3: Faigh thar na leithscéalta

Dún do shúile agus smaoineamh ar do lá nó seachtain idéalach. Cad atá ag cur bac ort an idéalach seo a bhaint amach? Seans go bhfuil, is iad na rudaí beaga a dhéanann nó a bhriseann do nósanna. Seo iad na chuimhneacháin nuair a bhíonn a fhios agat gur mhaith leat (nó gur chóir) rud éigin a dhéanamh, ach tá constaic (mór nó beag) ar an mbealach a thugann cúis duit a rá, "Ní hea, ní inniu."

Is í an eochair chun leithscéalta a shárú ná staidéar a dhéanamh ar d'iompraíocht agus a fháil amach go díreach cén uair, agus níos tábhachtaí fós, cén fáth nach bhfuil tascanna tábhachtacha á ndéanamh. Rinne an t-údar iarracht an cur chuige seo chun tinreamh giomnáisiam a fheabhsú. Thuig sé gur thaitin sé leis an smaoineamh dul go dtí an seomra aclaíochta, ach nuair a ghlaoigh a chlog aláraim ar maidin, ba leor an smaoineamh é éirí as a leaba te agus dul chuig a closet chun éadaí a phiocadh amach. coinnigh sé ag imeacht. Nuair a d’aithin sé an fhadhb, bhí sé in ann an fhadhb a réiteach trí a threalamh traenála a leagan amach an oíche roimh ré díreach in aice lena leaba. Mar sin, nuair a ghlaoigh a chlog aláraim, is ar éigean a bhí air éirí suas chun é a ghléasadh.

B'fhéidir go mbeadh deacracht agat dul go dtí an seomra aclaíochta nó nach bhfuil, ach is féidir leat an teicníocht chéanna a úsáid chun a aithint cad atá á choinneáil ar ais ort i rith an lae agus deireadh a chur leis. Seachain na leithscéalta seo.

Téigh isteach sa nós.

Nuair a éiríonn nósanna sáite, déantar tascanna a chomhlánaíonn tú gan smaoineamh orthu. Tá siad éadrom. Mar sin féin, tá gá le beagán de chur chuige straitéiseach chun na nósanna seo a fhoirmiú. D’fhéadfadh sé a bheith awkward ar dtús, ach le himeacht ama, beidh tú a fhoirmiú nósanna a bheidh mar bhunús leis an slí bheatha rathúil.

Ag lorg bealaí eile chun díriú? Fíoraigh .